キレイなボディラインを手に入れたいけど、運動が苦手で続かないという方も多いのではないでしょうか？
また、ダイエットで体重は減ったけど思うようなボディラインにならなかったという経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
健康的なボディラインは食事を減らしたり無理な運動をしたりするだけでは手に入りません。
自分のペースで美しいボディラインを作ることができるのがユーキャンのボディメイク講座です。
ユーキャンのボディメイク講座とは？
| 資格・講座名 | 費用(税込) | 学習期間 |
|---|---|---|
| ボディメイク講座 | 19,000円 | 3ヶ月 |
ボディメイク講座は、通信講座大手のユーキャンで開講されている理想のボディラインを作り上げる講座です。
パーソナルジム「STELLA GYM」代表でパーソナルトレーナーの玉置達彦先生が監修。
「ストイック過ぎず、効果的かつシンプルな方法で、効率良くボディメイクを実践する」をモットーに、女優やモデル、フリーアナウンサーなど、多くの著名人のトレーニングをサポートしています。
トレーニング関連の著書も出版されています。
1日10分×週3日
ボディメイク講座は、週に3日、1日10分程度のトレーニング、受講開始から3ヶ月で無理なく理想のボディラインを目指す講座です。
トレーニングが続かないという悩みを持つ方も少なくありませんが、継続するためのサポートとして、カレンダー機能や体重や体脂肪のレコーディング機能が搭載された専用アプリがあります。
引き締めたいポイントは人によって違いますが、悩んでいる部位に合わせたメニューを提案する「おすすめトレーニング診断」で、気になる部位を集中的にトレーニングすることも可能です。
また、健康的な身体に欠かせない食事法についても紹介しています。
カリキュラムは、運動前後のストレッチや部位別のトレーニング、食事や栄養素についてなどが、わかりやすく学べるように組まれています。
料金面
ボディメイク講座の料金は、一括払いは19,000円、分割払いは1,980円×10回(10ヵ月)総計:19,800円(税込)となっています。
WEB動画講義教材なので、申し込んだ後の解約や返金対応ができないので注意が必要です。
動画は受講開始から12ヵ月の視聴期限があります。
講師による個別指導や添削、質問のサービスはありません。
公式ページ
>>「ユーキャン」の公式サイトはこちら
ユーキャンのボディメイク講座を受講するメリットは？
健康的な身体が手に入る
ボディメイク講座では、健康的で美しい引き締まった身体を目指しています。
目標を達成するには、自分に合った適度なトレーニングや食生活が重要なポイント。
ただ体重を落とすのではなく、身体の内側から健康的に美しくなることが大切です。
自分に合った適度なトレーニングをすることで、筋肉が効率よくつき基礎代謝が向上します。
基礎代謝が上がれば、脂肪が燃焼しやすくなり太りにくい体質に近づけるでしょう。
姿勢や骨盤の歪みが改善する
猫背や反り腰など姿勢の悪さで悩んでいる方や骨盤の歪みが原因で腰痛などに悩んでいる方にも、ボディメイク講座は効果的です。
トレーニングを継続することで筋肉がつき身体が変わると、インナーマッスルが鍛えられたことにより姿勢や骨盤の歪みの改善が期待できます。
基礎代謝が上がると肌のターンオーバーも促され美肌効果にも繋がりますし、身体を動かすことはストレス解消にもなります。
日々の生活に役立つ
講座を受講することで資格取得ができる講座ではありませんが、身体と食について学べるので日々の生活に役立つ講座です。
トレーニングに関心があってもジムに通えなかったり時間がとれなかったりする方でも、自宅で自分のペースで取り組めるのが通信講座でボディメイクを学ぶ大きなメリットです。
ユーキャンのボディメイク講座の特徴は？
自分に合ったメニューがわかる
一口にボディメイクといっても、トレーニングの方法はたくさんあります。
人によって鍛えたい部位も違うでしょう。
また、無理なトレーニングでは継続が難しく、トレーニングの強度も自分に合っていなければ結果が出にくいものです。
ボディメイク講座では「おすすめトレーニング診断」で、自分の鍛えたい部分やトレーニングの強度に合わせて、どんなトレーニングをどのぐらいのペースでしたらよいかを提案します。
トレーニングを選ぶことに迷わなくて済み自分のペースで続けられます。
トレーニングの前には、鍛える部位の知識やメリットを解説し、トレーニングについての正しい知識を得ることができます。
実演動画でわかりやすい
講師の動きのポイントや注意点を聞きながらトレーナーによる実演動画は、字幕解説も付いているので見ながら聞きながら実践できます。
講師による声掛けもモチベーションアップに繋がりますね。
食事法も学べる
理想のボディラインを手に入れるには運動だけではなく、日々の食生活も重要なポイントです。
健康的な身体を作るには必要な栄養素をしっかり摂ることが大事です。
ボディメイク講座では、トレーニングを効率よくすすめるための食事法や栄養素の役割、効果的な食事を摂るタイミングなどの食についての知識を学ぶことが出来ます。
講師がおすすめするレシピも公開されるので、すぐに食生活に取り入れることも可能です。
ユーキャンのボディメイク講座の学習の進め方は？
レッスン動画で実践
メインの教材は全部で38レッスンの動画による講義です。
12か月間見放題なのでじっくり取り組めます。
1レッスンの動画は5～6分程度なので、ちょっとした隙間時間に観ることができます。
トレーニングのポイントや、NGな姿勢など詳しい解説があるので、トレーニングが初心者の方でも効率よく学ぶことができます。
講師による声掛けや励ましの言葉もありパーソナルレッスンを受けているような動画なので、トレーニングのモチベーションも上がります。
テキストで知識定着
ボディメイク講座では写真が豊富なテキストもあります。
テキストでは、動画の講義で補足説明が必要な部分やより詳しい内容が解説されているので、動画でわからなかったところを確認することができます。
トレーニングを習慣化するコツやタイミングなどのコラムもあり、トレーニングの知識が深まります。
アプリでペース管理
「トレーニングはついついサボってしまう」という方も多いのではないでしょうか。
ボディメイク講座では、トレーニングを習慣化するためのサポートとして便利な専用アプリがあります。
自分の都合に合わせてペースを管理できるほか、体重や体脂肪を記録するとグラフ化され、変化が可視化される機能も搭載されています。
また、おすすめのトレーニング診断やスタンプ機能などもあり、モチベーションを保ちつつ楽しみながらトレーニングを続けることができます。
アプリは受講期間後も継続して使用できるので、理想のボディラインの維持に役立ちますね。
ユーキャンのボディメイク講座はこんな人におすすめ！
ボディメイク講座は身体を動かすことが苦手な方や運動をしたいけれども何から始めたらいいのか分からない方には、筋肉や身体の仕組みから学べるのでおすすめです。
また、トレーニングをしても続かない方は、この講座で無理なく続けられる方法を知ることができます。
ボディラインは目標に達成するまで時間がかかり、体型を維持するのが難しいものです。
ボディメイク講座は、既にトレーニングをしている方でも体型維持に役立つ内容となっています。
食事制限などのダイエットで痩せたけどボディラインには自信がない方や、適切なトレーニングと食事についての知識を学びたい方にもおすすめの講座です。
まとめ
ボディメイク講座では、食事法や身体の仕組みなどの知識もつき、単に痩せるだけでなく理想のボディラインを作り上げられるのは嬉しいですよね。
講座の内容はテキストやDVDで繰り返しみることができ、アプリも活用できます。
美しいボディラインを手に入れた後の体型維持にも役立ちますね。
ボディメイク講座を受講して身体の内側から健康的に美しいボディラインを手に入れましょう。
公式ページ
>>「ユーキャン」の公式サイトはこちら